訓練主題：拋球游戲一 年齡：15歲以上 強度：中等 時間：15分鐘 角色：全部 球員：8 訓練區(qū)域：25x20 碼 訓練目標 1、培養(yǎng)球員對越位和防線的理解。 2、培養(yǎng)球員在防守時對持球隊員施加壓力。 3、培養(yǎng)球員在沒有壓力的情況下如何選擇向前路線。 訓練設(shè)置 1、設(shè)置1個25x20碼的區(qū)域，2支隊伍互相比賽。 2、這個訓練非常適合作為防守練習的熱身活動或小團隊防守的練習。 3、4vs4 是理想的，但可以延申到 7vs7。 訓練安排 1、兩隊比賽，用手拋球的方式（可以發(fā)展為用腳踢球）。球員投擲并接住球以將球推進到前場。球員也可以直接帶著球向前推進，直到他們被另一支球隊的成員觸碰則必須傳球。 2、防守方只能攔截傳球，不能直接搶球。 3、球員通過將球帶過對方球隊的底線來為他們的球隊得分。 4、教練（和助理教練）作為裁判判斷球隊的越位。當越位時，比賽從那個位置開始，另一支球隊擁有球權(quán)。 5、比賽開始時兩支球隊在各自半場，教練傳球給其中一支球隊。 6、規(guī)定時間內(nèi)得分高的隊伍獲勝。 訓練要點 ●鼓勵隊員堅持自己的路線選擇。 ●鼓勵隊員之間的交流。 ●鼓勵對持球隊員施加壓力，以防止對手在后衛(wèi)線有充足的準備時間長傳。 訓練變化 ●用腳，可能需要將比賽區(qū)域的大小增加到大約 35x25 碼。 ●增加場地寬度以增加防守球隊的難度，使得防守隊員必須移動來覆蓋區(qū)域。 訓練主題：拋球游戲二 年齡：9歲 強度：低 時間：15分鐘 角色：全部 球員：8+教練 訓練區(qū)域：30x30 碼 訓練目標 1、充分熱身為之后訓練做好準備。 2、積極的熱身伸展運動，讓肌肉為接下來訓練做好準備。 3、了解團隊配合（3人互傳+套邊）。 訓練設(shè)置 1、6vs6（紅對黃）。 2、由標志盤標記的 30x30 碼區(qū)域。 3、可以更多人數(shù)參與（即 8vs8），必要時可增大區(qū)域面積。 訓練安排 1、用手拋球，持球的球員不能跑，但可以旋轉(zhuǎn)改變方向。 2、球隊通過投擲和接球來保持控球權(quán)。如果球掉到地上，另一隊將獲得球權(quán)。 3、傳球可以被對方用手攔截。 4、比賽以教練員發(fā)球開始。 5、Y1 將球傳給 Y2，Y2 接住球并扔給 Y3（完成一次3人互傳得1分），然后 Y3 將球扔給移動后的 Y1，Y1 在 Y3 身后完成了一次套邊（完成一次套邊得2分）。 6、先得到 10 分的隊伍贏得比賽。 訓練要點 ●在休息期間，鼓勵球員自己做伸展運動，甚至是對當時正在加熱的肌肉群進行靜態(tài)伸展運動。 ●球員在熱身時也應該喝水。 ●培養(yǎng)溝通和團隊合作。 ●鼓勵創(chuàng)造力。 訓練變化 ●除了 3 人互傳之外，球員現(xiàn)在還可以使用如圖 1-2 得分：Y1 傳給 Y2，Y2 用一只或兩只手將球傳回給 Y1，Y1 繞著一名防守球員跑動，接回 Y2 的傳球。 ●加入中間人。 ●限制觸球次數(shù)。 ●用腳，適當增大訓練區(qū)域。
訓練主題：拋球游戲一
年齡：15歲以上 強度：中等
時間：15分鐘 角色：全部
球員：8 訓練區(qū)域：25x20 碼
訓練目標
1、培養(yǎng)球員對越位和防線的理解。
2、培養(yǎng)球員在防守時對持球隊員施加壓力。
3、培養(yǎng)球員在沒有壓力的情況下如何選擇向前路線。
訓練設(shè)置
1、設(shè)置1個25x20碼的區(qū)域，2支隊伍互相比賽。
2、這個訓練非常適合作為防守練習的熱身活動或小團隊防守的練習。
3、4vs4 是理想的，但可以延申到 7vs7。
訓練安排
1、兩隊比賽，用手拋球的方式（可以發(fā)展為用腳踢球）。球員投擲并接住球以將球推進到前場。球員也可以直接帶著球向前推進，直到他們被另一支球隊的成員觸碰則必須傳球。
2、防守方只能攔截傳球，不能直接搶球。
3、球員通過將球帶過對方球隊的底線來為他們的球隊得分。
4、教練（和助理教練）作為裁判判斷球隊的越位。當越位時，比賽從那個位置開始，另一支球隊擁有球權(quán)。
5、比賽開始時兩支球隊在各自半場，教練傳球給其中一支球隊。
6、規(guī)定時間內(nèi)得分高的隊伍獲勝。
訓練要點
●鼓勵隊員堅持自己的路線選擇。
●鼓勵隊員之間的交流。
●鼓勵對持球隊員施加壓力，以防止對手在后衛(wèi)線有充足的準備時間長傳。
訓練變化
●用腳，可能需要將比賽區(qū)域的大小增加到大約 35x25 碼。
●增加場地寬度以增加防守球隊的難度，使得防守隊員必須移動來覆蓋區(qū)域。
訓練主題：拋球游戲二
年齡：9歲 強度：低
球員：8+教練 訓練區(qū)域：30x30 碼
1、充分熱身為之后訓練做好準備。
2、積極的熱身伸展運動，讓肌肉為接下來訓練做好準備。
3、了解團隊配合（3人互傳+套邊）。
1、6vs6（紅對黃）。
2、由標志盤標記的 30x30 碼區(qū)域。
3、可以更多人數(shù)參與（即 8vs8），必要時可增大區(qū)域面積。
1、用手拋球，持球的球員不能跑，但可以旋轉(zhuǎn)改變方向。
2、球隊通過投擲和接球來保持控球權(quán)。如果球掉到地上，另一隊將獲得球權(quán)。
3、傳球可以被對方用手攔截。
4、比賽以教練員發(fā)球開始。
5、Y1 將球傳給 Y2，Y2 接住球并扔給 Y3（完成一次3人互傳得1分），然后 Y3 將球扔給移動后的 Y1，Y1 在 Y3 身后完成了一次套邊（完成一次套邊得2分）。
6、先得到 10 分的隊伍贏得比賽。
●在休息期間，鼓勵球員自己做伸展運動，甚至是對當時正在加熱的肌肉群進行靜態(tài)伸展運動。
●球員在熱身時也應該喝水。
●培養(yǎng)溝通和團隊合作。
●鼓勵創(chuàng)造力。
●除了 3 人互傳之外，球員現(xiàn)在還可以使用如圖 1-2 得分：Y1 傳給 Y2，Y2 用一只或兩只手將球傳回給 Y1，Y1 繞著一名防守球員跑動，接回 Y2 的傳球。
●加入中間人。
●限制觸球次數(shù)。
●用腳，適當增大訓練區(qū)域。
訓練主題：拋球游戲一
年齡：15歲以上 強度：中等
時間：15分鐘 角色：全部
球員：8 訓練區(qū)域：25x20 碼
訓練目標
1、培養(yǎng)球員對越位和防線的理解。
2、培養(yǎng)球員在防守時對持球隊員施加壓力。
3、培養(yǎng)球員在沒有壓力的情況下如何選擇向前路線。
訓練設(shè)置
1、設(shè)置1個25x20碼的區(qū)域，2支隊伍互相比賽。
2、這個訓練非常適合作為防守練習的熱身活動或小團隊防守的練習。
3、4vs4 是理想的，但可以延申到 7vs7。
訓練安排
1、兩隊比賽，用手拋球的方式（可以發(fā)展為用腳踢球）。球員投擲并接住球以將球推進到前場。球員也可以直接帶著球向前推進，直到他們被另一支球隊的成員觸碰則必須傳球。
2、防守方只能攔截傳球，不能直接搶球。
3、球員通過將球帶過對方球隊的底線來為他們的球隊得分。
4、教練（和助理教練）作為裁判判斷球隊的越位。當越位時，比賽從那個位置開始，另一支球隊擁有球權(quán)。
5、比賽開始時兩支球隊在各自半場，教練傳球給其中一支球隊。
6、規(guī)定時間內(nèi)得分高的隊伍獲勝。
訓練要點
●鼓勵隊員堅持自己的路線選擇。
●鼓勵隊員之間的交流。
●鼓勵對持球隊員施加壓力，以防止對手在后衛(wèi)線有充足的準備時間長傳。
訓練變化
●用腳，可能需要將比賽區(qū)域的大小增加到大約 35x25 碼。
●增加場地寬度以增加防守球隊的難度，使得防守隊員必須移動來覆蓋區(qū)域。
訓練主題：拋球游戲二
年齡：9歲 強度：低
時間：15分鐘 角色：全部
球員：8+教練 訓練區(qū)域：30x30 碼
訓練目標
1、充分熱身為之后訓練做好準備。
2、積極的熱身伸展運動，讓肌肉為接下來訓練做好準備。
3、了解團隊配合（3人互傳+套邊）。
訓練設(shè)置
1、6vs6（紅對黃）。
2、由標志盤標記的 30x30 碼區(qū)域。
3、可以更多人數(shù)參與（即 8vs8），必要時可增大區(qū)域面積。
訓練安排
1、用手拋球，持球的球員不能跑，但可以旋轉(zhuǎn)改變方向。
2、球隊通過投擲和接球來保持控球權(quán)。如果球掉到地上，另一隊將獲得球權(quán)。
3、傳球可以被對方用手攔截。
4、比賽以教練員發(fā)球開始。
5、Y1 將球傳給 Y2，Y2 接住球并扔給 Y3（完成一次3人互傳得1分），然后 Y3 將球扔給移動后的 Y1，Y1 在 Y3 身后完成了一次套邊（完成一次套邊得2分）。
6、先得到 10 分的隊伍贏得比賽。
訓練要點
●在休息期間，鼓勵球員自己做伸展運動，甚至是對當時正在加熱的肌肉群進行靜態(tài)伸展運動。
●球員在熱身時也應該喝水。
●培養(yǎng)溝通和團隊合作。
●鼓勵創(chuàng)造力。
訓練變化
●除了 3 人互傳之外，球員現(xiàn)在還可以使用如圖 1-2 得分：Y1 傳給 Y2，Y2 用一只或兩只手將球傳回給 Y1，Y1 繞著一名防守球員跑動，接回 Y2 的傳球。
●加入中間人。
●限制觸球次數(shù)。
●用腳，適當增大訓練區(qū)域。