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足球比賽中好的體能是比賽的基礎(chǔ)，因為足球是在大場地整場跑動的運動，只有身體素質(zhì)好才能堅持到比賽結(jié)束。所以體能鍛煉也是足球訓練中常見的，關(guān)鍵的訓練。只有練好體能，才是你開始足球的第一步。 足球是一項“跑步運動”，那么日常訓練中也是要跑的，從跑開始訓練體能也是最簡單的。足球比賽中的跑步雖然一直跑動的，但不是勻速的，時快時慢，有時還會間歇性的停住。跑過八百米的時候都知道勻速跑才是最省力的，而時快時慢是很費力的，而忽然停住那么狠難在跑起來。那么繞圈變速跑就是鍛煉的好方法，你可以彎道慢跑直道沖刺快跑，你要是覺得繞球場跑太大了，現(xiàn)在還沒有這個體力堅持下來，可以拿來標志桶在球場內(nèi)擺一個小圈，將這個小圈分為四段，快慢交替著跑。除了繞圈變速跑，還有縱向變速跑。 縱向變速跑則是在底線，大禁區(qū)線和中場線上放置標志桶，一個半場是三個那么完整的球場可以放置六個。它和繞圈變速跑一樣，都是快慢交替者跑，但是它比繞圈變速跑更需要體力一些，應該它的路程距離更長，交替變速跑的階段更多，可以說是繞圈變速跑的進階版。最后就是折返跑了，上過體育課的都知道這個可以說是噩夢，跑一兩次還行，跑多幾次就感覺比跑八百還要累，因為剛開始跑向標志點的時候是加速沖刺跑的，但是要到重點是因為是觸點折返，所以你需要減速，而觸點時你還會有小的停頓，當觸點結(jié)束開始往回跑，你又要重新開始加速跑，折返跑可以說是將比賽中要的間歇性和停頓性都訓練到了，所以當然很累人。 不過最主要的還是要堅持，你三天打魚兩天曬網(wǎng)，就算按上面說的三個方法鍛煉也不會有顯著的體能提升。
足球比賽中好的體能是比賽的基礎(chǔ)，因為足球是在大場地整場跑動的運動，只有身體素質(zhì)好才能堅持到比賽結(jié)束。所以體能鍛煉也是足球訓練中常見的，關(guān)鍵的訓練。只有練好體能，才是你開始足球的第一步。
足球是一項“跑步運動”，那么日常訓練中也是要跑的，從跑開始訓練體能也是最簡單的。足球比賽中的跑步雖然一直跑動的，但不是勻速的，時快時慢，有時還會間歇性的停住。跑過八百米的時候都知道勻速跑才是最省力的，而時快時慢是很費力的，而忽然停住那么狠難在跑起來。那么繞圈變速跑就是鍛煉的好方法，你可以彎道慢跑直道沖刺快跑，你要是覺得繞球場跑太大了，現(xiàn)在還沒有這個體力堅持下來，可以拿來標志桶在球場內(nèi)擺一個小圈，將這個小圈分為四段，快慢交替著跑。除了繞圈變速跑，還有縱向變速跑。
縱向變速跑則是在底線，大禁區(qū)線和中場線上放置標志桶，一個半場是三個那么完整的球場可以放置六個。它和繞圈變速跑一樣，都是快慢交替者跑，但是它比繞圈變速跑更需要體力一些，應該它的路程距離更長，交替變速跑的階段更多，可以說是繞圈變速跑的進階版。最后就是折返跑了，上過體育課的都知道這個可以說是噩夢，跑一兩次還行，跑多幾次就感覺比跑八百還要累，因為剛開始跑向標志點的時候是加速沖刺跑的，但是要到重點是因為是觸點折返，所以你需要減速，而觸點時你還會有小的停頓，當觸點結(jié)束開始往回跑，你又要重新開始加速跑，折返跑可以說是將比賽中要的間歇性和停頓性都訓練到了，所以當然很累人。
不過最主要的還是要堅持，你三天打魚兩天曬網(wǎng)，就算按上面說的三個方法鍛煉也不會有顯著的體能提升。
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足球比賽中好的體能是比賽的基礎(chǔ)，因為足球是在大場地整場跑動的運動，只有身體素質(zhì)好才能堅持到比賽結(jié)束。所以體能鍛煉也是足球訓練中常見的，關(guān)鍵的訓練。只有練好體能，才是你開始足球的第一步。
足球是一項“跑步運動”，那么日常訓練中也是要跑的，從跑開始訓練體能也是最簡單的。足球比賽中的跑步雖然一直跑動的，但不是勻速的，時快時慢，有時還會間歇性的停住。跑過八百米的時候都知道勻速跑才是最省力的，而時快時慢是很費力的，而忽然停住那么狠難在跑起來。那么繞圈變速跑就是鍛煉的好方法，你可以彎道慢跑直道沖刺快跑，你要是覺得繞球場跑太大了，現(xiàn)在還沒有這個體力堅持下來，可以拿來標志桶在球場內(nèi)擺一個小圈，將這個小圈分為四段，快慢交替著跑。除了繞圈變速跑，還有縱向變速跑。
縱向變速跑則是在底線，大禁區(qū)線和中場線上放置標志桶，一個半場是三個那么完整的球場可以放置六個。它和繞圈變速跑一樣，都是快慢交替者跑，但是它比繞圈變速跑更需要體力一些，應該它的路程距離更長，交替變速跑的階段更多，可以說是繞圈變速跑的進階版。最后就是折返跑了，上過體育課的都知道這個可以說是噩夢，跑一兩次還行，跑多幾次就感覺比跑八百還要累，因為剛開始跑向標志點的時候是加速沖刺跑的，但是要到重點是因為是觸點折返，所以你需要減速，而觸點時你還會有小的停頓，當觸點結(jié)束開始往回跑，你又要重新開始加速跑，折返跑可以說是將比賽中要的間歇性和停頓性都訓練到了，所以當然很累人。
不過最主要的還是要堅持，你三天打魚兩天曬網(wǎng)，就算按上面說的三個方法鍛煉也不會有顯著的體能提升。