如何提高運(yùn)球時(shí)的觀察和節(jié)奏變化能力？ 日期：2024-05-23 | 分類： 最新資訊 | 來源：愛游戲 | 熱度： 如何提高運(yùn)球時(shí)的觀察和節(jié)奏變化能力？
觀察能力一直是優(yōu)秀足球運(yùn)動(dòng)員必備的素質(zhì)之一，無論是前鋒隊(duì)員的提前跑位，還是中場隊(duì)員的合理出球，亦或是后衛(wèi)隊(duì)員的卡位防守，都需要進(jìn)行提前觀察才能完成。今天分享的第一個(gè)教案就是如何提高觀察能力（訓(xùn)練最低年齡段9~12歲）。
①訓(xùn)練項(xiàng)目：十字運(yùn)球
訓(xùn)練器材：標(biāo)志桶若干，球若干
訓(xùn)練要求：
將標(biāo)志桶如圖擺放成十字，將隊(duì)員分成四組沿制定路線進(jìn)行運(yùn)球（沿標(biāo)志桶左側(cè)直線運(yùn)球，沿標(biāo)志桶右側(cè)直線運(yùn)球）
訓(xùn)練分為兩個(gè)階段：
第一階段相對(duì)的兩組同時(shí)進(jìn)行，相鄰的兩組交替進(jìn)行；
第二階段場地內(nèi)四組同時(shí)進(jìn)行；
直線運(yùn)球期間不允許與其他隊(duì)員發(fā)生碰撞，發(fā)生碰撞的隊(duì)員運(yùn)球結(jié)束后進(jìn)行一個(gè)前滾翻。
延伸訓(xùn)練：將每個(gè)分組設(shè)置上對(duì)應(yīng)編號(hào)，教練員用手指表示出相應(yīng)數(shù)字，對(duì)應(yīng)的該組隊(duì)員進(jìn)行運(yùn)球（教練員合理控制訓(xùn)練密度）。
指導(dǎo)要點(diǎn)：
1.運(yùn)球重心降低，將球控制在自己所能控制的范圍之內(nèi)。
2.運(yùn)球時(shí)注意抬頭觀察，合理調(diào)整運(yùn)球節(jié)奏。
3.當(dāng)由于躲避其他球員的同時(shí)判斷場地內(nèi)的其他球員會(huì)不會(huì)影響自己的運(yùn)球。
4.觀察到其他球員即將與自己發(fā)生碰撞時(shí)，合理進(jìn)行交流。
運(yùn)控球是把握一場比賽的關(guān)鍵要素之一，巧妙的改變運(yùn)球節(jié)奏，才能有效的甩掉防守隊(duì)員。本次分享的另一個(gè)教案便是如何提高球員變速變向運(yùn)球的節(jié)奏變化能力。
②訓(xùn)練項(xiàng)目：變速變向運(yùn)球
訓(xùn)練器材及場地：20M×15M的矩形場地，標(biāo)志桶若干，球若干
組織形式及方法：
在矩形場地的四條邊上如圖所示擺放標(biāo)志桶（距離由教練員根據(jù)隊(duì)員實(shí)際情況合理把控）；
球員分成兩組于對(duì)角線的兩端，依次進(jìn)行短距離繞樁訓(xùn)練以及直線運(yùn)球訓(xùn)練（要求直線運(yùn)球期間采用快速帶球的方式運(yùn)球）；
運(yùn)球至最后一個(gè)標(biāo)志桶后進(jìn)行90°變向并將球傳給對(duì)應(yīng)的下一名球員。
延伸訓(xùn)練：
1.改變球員站位，先進(jìn)性快速運(yùn)球訓(xùn)練在進(jìn)行繞樁訓(xùn)練
2.90°變向后不傳球依舊快速帶球至另一組隊(duì)尾
3.在矩形區(qū)域內(nèi)增加防守隊(duì)員，當(dāng)隊(duì)員進(jìn)行快速帶球時(shí)進(jìn)行逼搶或者干擾
指導(dǎo)要點(diǎn)：
1.繞樁訓(xùn)練與直線運(yùn)球的切換一定要有明顯的節(jié)奏變化。
2.快速帶球時(shí)提醒隊(duì)員球與身體之間的關(guān)系（在可控范圍之內(nèi)）。
3.繞樁訓(xùn)練與直線運(yùn)球轉(zhuǎn)換時(shí)第一次觸球的合理性。