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足球運動員在比賽場上最常見的基本技術動作之一便是運球，成為一名優(yōu)秀足球運動員的先決條件一定是熟練掌握運球技術，這里所指的運球指的是直線運球以及簡單的變向，所有眼花撩亂的過人動作都是以運控球作為基礎的。接下來為大家?guī)韼追N簡單的運球訓練：

  直線運球變向

  訓練器材：標志桶若干，足球，足球門兩個

  組織形式：

  教練員如圖所示擺放一個標志桶以及兩個球門，標志桶后方10~15m的位置設置起點，球員從起點出發(fā)直線運球至標志桶進行變向后運球射門

  訓練要求：

  1.教練制定變向方向

  2.持球隊員需要以盡可能快的速度進行運球

  3.變向繞過標志桶后把球射入球門內(nèi)

  訓練變化：

  1.增加直線運球的距離

  2.挑戰(zhàn)隊員直線帶球的速度

  3.變向過標志桶時要求球員做一個假動作完成變向

  4.教練位于兩個球門之間，球員突破過完最后一個標志桶后用手勢指定目標球門

  訓練目的：

  1.直線運球提高人球結合能力，以及運球速度

  2.運球變向提高球員對球的控制力

  3.指定目標球門能夠提高球員的反應能力與觀察能力

  指導要點：

  1.運球速度的保證是決定此項訓練效果如何的基本要求，所以教練員應提醒隊員以盡可能快的速度完成一次訓練。

  2.觸球后與下一次觸球的銜接，以及觸球后身體與球的距離把握。

  3.做變向動作時與標志桶的距離如何把握。

  4.射門成功率的保證，雖然此次訓練主題并不是射門，但所有運球動作與變向動作完成后射門失敗是一個很令人懊惱的結果。

  曲線運球

  訓練器材：標志盤若干，標志服兩種顏色若干，足球若干

  組織形式：

  在15×15m的場地內(nèi)分為4個小區(qū)域，把隊員分為4組，各自在自己的區(qū)域內(nèi)運球，聽到指令后進行順時針或逆時針的移動交換區(qū)域運球練習，采用腳內(nèi)側運球、腳背正面運球、腳外側運球三種形式，每種形式進行左右腳練習各一組。

  訓練要求：

  1.沒有移動指令前隊員需在自己的區(qū)域內(nèi)運球

  2.按照教練要求和指令進行不同形式的運球

  訓練變化：

  1.訓練開始前指定一位球員無球，在訓練過程中進行搶截。

  2.除去中間四個標志盤，直接在15×15m區(qū)域內(nèi)自由運球，指定一位或兩位球員進行搶截或者破壞，運球時間為3min或所有隊員的球被破環(huán)出去即停止，再更換搶球的隊員。

  訓練目的：

  1.提高隊員在持球時的觀察能力，防止與其他隊員發(fā)生碰撞

  2.延伸訓練增強隊員的反應能力與面對拼搶時的護球能力

  3.不同方式的運球是對球員球性球感的考驗，切實提高球員的應變能力和合理選擇運球方式

  指導要點：

  1.身體重心下降

  2.支撐腳位置

  3.運球部位選擇與肩部朝向

  4.抬頭觀察用余光看球